葉酸サプリおすすめ10選!妊活効果や副作用について!市販の葉酸サプリの価格や人気について徹底解説

「葉酸を摂らなきゃいけないけどはどのくらい摂取すればいいんだろう」
「葉酸サプリっていっぱいあるけどどれがおすすめ?」

そこで今回は「葉酸サプリおすすめ10選|妊活効果や副作用について!市販の葉酸サプリの価格や人気について徹底解説」と題し、おすすめの葉酸サプリをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね!

葉酸サプリが妊活中・妊娠中に必要な理由について解説

妊娠中、お腹の中では赤ちゃんの細胞分裂が盛んに行われていますが、葉酸は赤ちゃんの細胞分裂を促し、健全な成長をサポートします。葉酸が不足すると、場合によっては赤ちゃんの発育不全を引き起こしかねません。胎児期はもちろん乳幼児期も大切な栄養素となるため、妊娠中~授乳中は積極的に摂取することが勧められています。

参考:葉酸サプリおすすめ10選!飲まない方がいい?いつからいつまで飲むべき?効果、費用、後悔しない選び方を解説

葉酸を摂取する方法について解説

日頃の食事から摂取する

葉酸は、野菜類や藻類といった植物性食品、レバーを中心とした動物性食品に多く含まれています。ただし、レバーにはビタミンAも含まれており、過剰摂取すると赤ちゃんにリスクがかかってしまうため、栄養素を考慮して摂取する必要があります。

葉酸サプリで安定的に摂取がおすすめ

上記のように食材によってはリスクを伴うものもあり、かつ大量に摂取しないと必要な葉酸の量まで到達しないこともあります。そこでおすすめなのが葉酸サプリでの摂取です。食事では不足してしまう分の葉酸を効率的に摂取できますよ。

葉酸サプリで失敗しない!選び方について解説

価格の安さやコスパの良さで選ぶ

葉酸は、妊活期から授乳期まで長い間必要となる栄養素です。そのため、継続しやすい価格であることが大切です。定期便の割引サービスがあるものもあるので、うまく活用してコスパの良いものを選びましょう。

安全性やメーカーの信頼性で選ぶ

葉酸サプリは、ママと赤ちゃんの身体に入るものなので、安全性の高い製品を選ぶことが大切です。香料・着色料・保存料などが無添加だったり、GMPマークや安全・安心マークなどを取得しているかどうかも、安全性を判断する目安になります。

葉酸の含有量で選ぶ

葉酸サプリを選ぶときは、妊活中から授乳期までの時期に合わせた葉酸含有量が入っているものを選びましょう。特に、妊活中・妊娠初期の人は一番体をケアしておく大事な時期なため、400µg摂取できるサプリがおすすめです。

参考:葉酸サプリのおすすめの選び方
参考:葉酸サプリおすすめ12選!妊娠前・妊娠中に役立つのは?選び方や料金も解説!

おすすめの葉酸サプリ3選【比較表】

サプリ
ここがおすすめ 冷え性改善にも効果 リピート率99.7% ヘム鉄で便秘を解消
料金(税込) 4,298円/30日分 1,980円/30日分 3,866円/31日分
葉酸含有量 400㎍ 480㎍ 400㎍
その他の配合成分 鉄分5mg、
カルシウム50mgなど
カルシウム250mg
鉄分32.2mgなど
鉄分5mgなど
販売サイト 詳細はこちら 詳細はこちら 詳細はこちら

参考:葉酸サプリ・妊活サプリのおすすめ

妊活中・妊娠中おすすめの葉酸サプリなら!厳選10選

mitas

出典:mitas

mitasの料金

mitas 4,298円(税込)

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mitasのおすすめポイント
・不妊症専門医監修、妊活期に特化したサプリ
・温活力を高める栄養素配合
・定期便でおトクに購入できる

不妊症専門医監修、妊活期に特化したサプリ

mitasは、妊活中に必要な栄養素を厚生労働省推奨通り100%配合した妊活期特化の、不妊症専門の産婦人科医監修の葉酸サプリです。実は妊活期と妊娠期では必要な栄養素は違うため、mitasでは「妊活期」と「妊娠期」と時期に分けて必要な栄養素をしっかり摂れるよう設計されています。

温活力を高める栄養素配合

mitasには厚生労働省の定める葉酸400μg、鉄分5mgのほかに、ビタミン各種やミネラルといった栄養素をしっかり配合しています。さらに和漢素材を配合し、女性に多い冷え性を改善するために温活力の高める栄養素も入っています。これにより、妊活の大敵である冷えもケアしてくれるんです。

定期便でおトクに購入できる

mitasでは、毎月お届けコース(定期便)を選ぶと、通常は8,618円(税込)のところ、初回のみ50%OFFの4,298円(税込)という安い値段で購入できます。さらに2回目以降も38%OFFの5,378円(税込)で購入できるので、継続しやすい料金が嬉しいですね。

mitasの情報

容量 120粒/1日4粒目安
おすすめ時期 妊活中
主な成分 葉酸400μg
カルシウム50mg
鉄分5mgなど
安全性 GMP認定工場、無添加、原料原産国を公開

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ベルタ葉酸サプリ

出典:ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリの料金

ベルタ葉酸サプリ 1,980円(税込)

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ベルタ葉酸サプリのおすすめポイント
・リピート率99.7%の葉酸サプリ
・定期コースでおトクに継続できる
・飲みやすい大きさ・形状

リピート率99.7%の葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリは、酵母にモノグルタミン酸型の葉酸を配合した酵母葉酸100%の葉酸サプリです。ベルタ葉酸サプリはなんとリピート率が99.7%とあり、ほとんどの方が継続して飲んでいます。多くの人が信頼していることも分かりますね。

定期コースでおトクに継続できる

ベルタ葉酸サプリには定期コースがあり、初回注文ではなんと66%OFFの1,980円(税込)という安い値段で購入できます。さらに2回目以降も3,980円(税込)と継続しやすい価格。お届け日もご都合に合わせて変更可能なので、9割以上の方が6ヶ月お届けコースを選んでいます

飲みやすい大きさ・形状

ベルタ葉酸サプリはママのことを考えた葉酸サプリで、飲みやすい大きさ・形状を追求し、錠剤が苦手な方でもするんと飲みやすいのが特徴です。また、業界最大級の無添加数を誇り、各種検査済みなので安心して服用できますね。

ベルタ葉酸サプリの情報

容量 48g×120粒/1日4粒目安
おすすめ時期 妊活中・妊娠中・産後・授乳期
主な成分 葉酸480μg
カルシウム250mg
鉄分23.2mgなど
安全性 GMP認定工場、無添加、放射能濃度調査・残留農薬試験実施済み

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プレミンシリーズ

出典:プレミンシリーズ

プレミンシリーズの料金

プレミン妊活〜13w 3,866円(税込)
プレミン14w〜出産 3,866円(税込)
プレミン出産後〜授乳時 3,866円(税込)

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プレミンシリーズのおすすめポイント
・妊活~授乳まで時期に合わせた葉酸サプリ
・ヘム鉄を使用し便秘を解消
・徹底的な情報開示で安心

妊活~授乳まで時期に合わせた葉酸サプリ

プレミンシリーズはそれぞれ妊活中や妊娠中、出産後や授乳中など時期ごと分けた葉酸サプリです。女性用だけでなく、男性用の葉酸アプリもあので、夫婦で葉酸を摂取した妊活が可能です。どの葉酸サプリシリーズも厚生労働省が推奨する葉酸の摂取量に合わせているので、時期に応じた葉酸を摂取することができます。

ヘム鉄を使用し便秘を解消

一般的な葉酸サプリには「非ヘム鉄」を使用していることが 多く、これが便秘の原因となってしまいます。プレミンシリーズに配合している鉄は吸収率が高い「ヘム鉄」をブレンドしているため、妊娠中のお悩みによく挙げられる便秘を解消できます。

徹底的な情報開示で安心

プレミンシリーズは、ママや赤ちゃんの身体のことを第一に考え、どこの原料を使って含有量はどれだけなのか、時期ごとに成分摂取量を明確に記載し、第三者機関により認証・評価の確認を実施するなど、徹底的に安全性を追求しています。さらに原料から郵送方法まで全ての情報の開示しているのでより信頼できますね。

プレミンシリーズの情報

容量 124粒/1日4粒目安
おすすめ時期 妊活中/妊娠中/産後・授乳期
主な成分 葉酸400μg
鉄分5mgなど
安全性 アレルギー検査、残留放射能、
第三者機関による認証済

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ママニック

出典:ママニック

ママニックの料金

ママニック 1,620円(税込)

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ママニックのおすすめポイント
・合計40種類以上の栄養成分を配合
・安全性を徹底的に追及

合計40種類以上の栄養成分を配合

ママニックは、葉酸を中心に合計40種類以上の栄養成分を配合している葉酸サプリです。鉄分・カルシウムはもちろんのこと、食生活で不足しがちな国産野菜を8種類、体のコンディションをサポートする美容成分を8種類配合しています。美容成分まで配合している葉酸サプリはなかなかないので、美容にも気を使いたいママにも嬉しいですね。

安全性を徹底的に追及

ママニックは、放射線試験から残留農薬試験、トランス脂肪酸検査を行い、国内のGMP認定工場で製造を行なっています。さらに、NPO法人日本サプリメント評議会が定める安心安全マークも取得し、徹底的に安全性にこだわっているのが分かりますよね。

ママニックの情報

容量 43g×124粒/1日4粒目安
おすすめ時期 妊活中/妊娠初期
主な成分 葉酸400μg
カルシウム250mg
鉄15mg
マグネシウム40mgなど
安全性 GMP認定工場、無添加、残留農薬試験済、放射能検査済

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アロベビー

出典:アロベビー

アロベビーの料金

アロベビー葉酸サプリ 1,058円(税込)

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アロベビーのおすすめポイント
・ママに最も選ばれたメーカーが作る葉酸サプリ
・9つの無添加を徹底

ママに最も選ばれたメーカーが作る葉酸サプリ

アロベビーはマザーズセレクション大賞というママに最も選ばれたメーカーとして支持されており、葉酸サプリも「2019年モンドセレクション」の金賞を受賞しています。ママに選ばれたメーカーが作る葉酸サプリということで、かなり信頼のおけるサプリだと分かりますね。

9つの無添加を徹底

赤ちゃんとママのことを考え、香料・保存料・漂白剤・苦味料・防カビ剤・発色剤・着色料・光沢剤・膨張剤を使用しない、9つの無添加を徹底。安心なものだけを赤ちゃんに届けるために、本当に必要で、不安がない成分だけを厳選して使用しています。

アロベビーの情報

容量 120粒/1日4粒目安
おすすめ時期 妊活中/妊娠中/産後・授乳期
主な成分 葉酸400μg・カルシウム230mg・鉄分15mgなど
安全性 9つの無添加

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ビーンスタークマム つわびー

出典:ビーンスタークマム つわびー

ビーンスタークマム つわびーの料金

ビーンスタークマム つわびー 990円(税込)

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ビーンスタークマム つわびーのおすすめポイント
・乳幼児向けメーカーが手掛けた葉酸サプリ
・つわりで食べられないママのための葉酸サプリ

乳幼児向けメーカーが手掛けた葉酸サプリ

ビーンスタークは粉ミルクやベビーフードといった乳幼児向けのトータルブランドで、赤ちゃんだけでなくママのために考えられた商品も多く手掛けているメーカーです。いくつかあるシリーズのうち、ビーンスタークマムはママの妊娠期や授乳期のすこやかな生活をサポートするシリーズです。

つわりで食べられないママのための葉酸サプリ

ビーンスタークマム つわびーは、つわりのつらい妊娠初期に特化した葉酸サプリです。産婦人科医と共同制作しているため、栄養面もしっかりサポート。つわりで食べられない時に、ビタミンB6と葉酸を補給でき、さらに飲み込みやすさを考えた直径8mmの小粒タイプです。

ビーンスタークマム つわびーの情報

容量 30粒/1日3粒目安
おすすめ時期 妊娠初期
主な成分 葉酸400μg・ビタミンB625mgなど
安全性

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YOUSAN

出典:YOUSAN

YOUSANの料金

YOUSAN 3,980円(税込)

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YOUSANのおすすめポイント
・水銀リスクのない海藻由来のDHA・EPAを配合
・国産・無添加にこだわった葉酸サプリ

水銀リスクのない海藻由来のDHA・EPAを配合

YOUSANの大きな特徴は、水銀リスクのない海藻由来のDHA・EPAを配合している点です。魚を食べたくても、種類によっては水銀の心配があるため、妊活・妊娠中はなかなか食べづらいという人におすすめです。葉酸を摂りながら、魚に含まれるDHA・EPAも摂取でききます。

国産・無添加にこだわった葉酸サプリ

ノコアの葉酸サプリは、国産・無添加にこだわり、ママと赤ちゃんの健康をサポートしています。さらに植物性ソフトカプセルを採用しており、口に入るものにすべて安全性を配慮しています。

YOUSANの情報

容量 62.2g×84粒/1日6粒目安
おすすめ時期 妊活中/妊娠中
主な成分 葉酸480μg・DHA/EPA300mg・非ヘム鉄10mgなど
安全性 GMP認定工場、無添加、水銀・海洋汚染リスクフリー、

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葉酸400 Ca・Feプラス

出典:葉酸400 Ca・Feプラス

葉酸400 Ca・Feプラスの料金

葉酸400 Ca・Feプラス 1,650円(税込)

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葉酸400 Ca・Feプラスのおすすめポイント
・時期に応じて量を調整できる
・香料・着色料・保存料不使用の葉酸サプリ

時期に応じて量を調整できる

「葉酸400 Ca・Fe プラス」は井藤漢方製薬から販売している葉酸サプリで、葉酸と一緒にビタミン7種類、カルシウム、鉄を配合しています。葉酸が400μg配合されているので、妊娠中期~後期の場合は、葉酸が200μgで良いとされているため、2粒に減らすなど、それぞれの時期に合わせて量を自分で調整できますよ。

香料・着色料・保存料不使用の葉酸サプリ

葉酸400 Ca・Feプラスは「香料・着色料・保存料不使用」の葉酸サプリです。赤ちゃんのためにも口にするものにはこだわりたいですよね。葉酸400 Ca・Feプラスはママと赤ちゃんを考えているので、安心して摂取できますよ。

葉酸400 Ca・Feプラスの情報

容量 120粒/1日4粒目安
おすすめ時期 妊活中/妊娠中/産後・授乳期
主な成分 葉酸400μg・カルシウム200mg・鉄分9mgなど
安全性 香料・着色料・保存料不使用

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小林製薬

出典:小林製薬

小林製薬の料金

葉酸・鉄・カルシウム 1,045円(税込)
葉酸 528円(税込)
ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12 1,650円(税込)

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小林製薬のおすすめポイント
・摂取したい成分に合わせて商品を選べる
・着色料・香料・保存料などすべて無添加

摂取したい成分に合わせて商品を選べる

小林製薬から3種の葉酸サプリが出ており、葉酸だけ摂取したい・他の成分も一緒に摂取したいなど目的に合わせて選ぶことができます。葉酸だけ配合されているサプリは意外とないので、この商品は嬉しいですよね。

着色料・香料・保存料などすべて無添加

小林製薬は日本製にこだわり、着色料・香料・保存料などすべて無添加で作られています。ママと赤ちゃんが継続して摂取するものなので、こういう点は安心できますよね。

小林製薬の情報

容量 90粒/1日3粒目安
おすすめ時期 妊活中/妊娠中/産後・授乳期
主な成分 葉酸480.μg・カルシウム90mg・鉄分15.4mgなど
安全性 無添加

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ミノリエ

出典:ミノリエ

ミノリエの料金

minorie 2,980円(税込)
みのりえ葉酸 1,980円(税込)

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ミノリエのおすすめポイント
・マカ600g配合の葉酸サプリ
・定期購入でおトクに継続できる

マカ600g配合の葉酸サプリ

ミノリエは女性のバランスを整えるマカを600mgも配合した葉酸サプリです。冷え対策にショウガやザクロを配合しているのか、9つの無添加にもこだわってるので、成分にとことんこだわりたい方にとてもおすすめです。

定期購入でおトクに継続できる

ミノリエは、単品価格6,980円(税込)のところ、定期便を購入すると初回2,980円(税込)でお試しできます。さらに2回目以降でも3,980円(税込)になるので、継続して飲みやすい価格が嬉しいですね。

ミノリエの情報

容量 120粒/1日4粒目安
おすすめ時期 妊活中/妊娠中
主な成分 葉酸400μg・マカ600mg
安全性 GMP認定工場、無添加

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葉酸サプリの副作用やリスクについて解説

食品から葉酸を大量摂取した場合、水溶性ビタミンといって尿などと排出されてしまうビタミンであることから副作用のリスクはほとんどないと言われています。ただし、過剰に摂取した場合は副作用のリスクもあると言われています。主な副作用として下記のようなものが挙げられます。

  • 食欲不振
  • 吐き気
  • 不眠症
  • むくみ
  • 紅斑
  • かゆみ
  • 呼吸障害
  • 亜鉛の吸収率低下

そのため、葉酸サプリは「たくさん摂れば摂るほど良い」というわけでもありません。用法用量をきちんと守り、上限に定められている1日1000μgを越えないようにしましょう。

葉酸や葉酸サプリについてよくある質問

葉酸サプリを飲み始める時期はいつがおすすめですか?

葉酸サプリは妊娠1ヶ月以上前から葉酸の摂取を始めることも推奨されています。つまり、葉酸サプリメントは妊娠前から妊娠期間を通じて必要な栄養素なんです。

葉酸サプリに副作用はありますか?

葉酸サプリを大量(1,000μg〜10,000μg)に摂取するとかゆみ・呼吸障害などの葉酸過敏症を起こすことがあると考えられています。必ず指定された範囲ないで適切に摂取するようにしてください。万が一トラブルが起きた場合はすぐに摂取と中止し、医師の診察を受けてください。

葉酸サプリは男性にも必要ですか?

葉酸が男性のコンディションに良い影響を与えるという研究結果が出ており、男性にも葉酸が重要な役割を果たしていることがわかってきました。 葉酸は女性だけでなく、妊活中の男性にとっても大事な栄養素です。

葉酸サプリは水以外で飲んでも大丈夫ですか?

葉酸はできるだけ水で飲むことをおすすめします。 お茶やコーヒー、紅茶に含まれるタンニンという成分は、エレビットに含まれる鉄と反応して吸収力が少し低下すると言われています。

妊活中・妊娠中おすすめ!葉酸サプリまとめ

葉酸は妊活期からしっかり続けて飲むことがおすすめです。そのためにも、自分に合う葉酸サプリを選ぶことが重要です。

この記事を参考に、続けやすい値段か・どういう成分があると嬉しいかなどを総合的に考慮して選ぶことが重要です。

参考:おすすめの葉酸サプリ10選